homebotton.gif　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ランザローテ

Club Lanzarote

クラブランザローテ、クラブ員の近況

練習会他イベントで得た情報です。練習会他イベントで青いファイルの『クラブ員近況報告』に書いてください。


2010/2/20

Ｈ　Ｎ

近　況

今の目標他

店長コメント
ペンギン 週末ランナーになっています。糸島34km練習と清滝ランに行きました。体重は減りません。 さが桜に向けて真面目に練習したいと思います。 週末ランナーでも週一回か二回やっていればOKですよ。週一回ロングでも。平日スクワットとかできたらいいけどね。。だいぶ違いますヨ。
ゆめ 出水で予想外の結果が出せて嬉しいです。その後走ってません。 次は『あそ』ですかね〜 いまだに進化するゆめさん、う〜ん、すごい！　けど、腰も心配。　走力＆スピードアップに腹筋背筋が追い付いてきていないんでしょうね。。
徳 最近やっと自分の走りができるようになり今年はハーフを3回出場予定。 祐徳・小郡・はるかぜ、がんばります！ も〜かなり前から期待してますよ！早くバシっときめてください！　とにかく何よりスタート直後の飛び出し厳重注意ですね！
現 深夜ランを週2ぐらいやってます。23：00から約1時間、大濠公園→呉服町→博多駅と通るんですが、ときどき酔っ払いに追いかけられます。 今シーズンは東京マラソンで一旦終了。次のシーズンについては3月からゆっくり考えます。 現さんすごい。そこがすごい。どんな忙しくともできる範囲でできる時間帯にコツコツと。。東京マラソン、頑張ってください！
KAZU 別大でいい走りができました。今は疲れをとってゆっくり走ってます。今年は更なるタイム向上を目指してがんばります！ 今シーズンはハーフを何本か走って、その後は体力づくりに重点をおきます。 別大恐れ入りました。。ま、青春再びということで、人生最大のチャレンジを今からスタートしてください！　二度とないこの人生！
ラン♪ 清水山ロードレース9.7kmで50分52秒で完走。レース後も楽しめました。東京マラソンの応援に行きます！ 阿蘇100km完走に向けて頑張ります！ 最近よ〜頑張ってますね。。こちらも恐れ入ります。。故障しやすいところとじっくり相談しながら目標目指して積み上げていってください。。
Kawa 来週東京マラソン出走予定。いつものように体重が気になるところ。完走目指してガンバルゾ〜！

体重の減少！！

う〜んなんとかせねば。		 体重減、、、自分との戦い！　やっぱ食べ物と運動（ラン）の両方なんですよね。。　がんばっ！
中さん 最近心も身体も病んでます。そろそろ走り出そうかな？まずはウェイトコントロールから始めます。 まずは2〜3年前の体重に戻して、今年の初レース佐賀を目指して、GO〜！ え゛っ！そうんすか！？知らなかった！！　日頃お世話になっている中さんを癒すための練習会でも企画しますか。。　飲みでもいいですが。。
香椎じじぃ 低山（立花、若杉）中心にのんびりトレイルランしています。 熊野中辺路・小辺路を一週間走破（5月） まだまだ夢が湧き出てくることに恐れ入ります。　どうぞ楽しい熊野路の旅を。。
あゆみ 左の足底筋膜炎に苦しんでます。2月いっぱいはペース落として3月からまた頑張ります。毎日走りたいよー！ 今年は筋トレを取り入れて足作りしまーす。 まだまだ先は長い！　走り出して半年。焦らずじっくり、体と対話しながらやっていってくださいませ。。　減量はほどほどに。。
ひびき 年明けからロング走を心がけていますが、その反動か平日サボリがち。いけません・・。 阿蘇練がんばります！ 気力も有限。限りある資源なのです。無理することなく大切に使いましょう。　気力節約できる80％走いいですよ。お勧め！
JET 別大で2時間44分41秒！ 春からスピード練習を頑張ります。 福岡国際『完走！』目指して、がんばっ！
ふ〜 2010年大阪で国際デビュー！！大感激でした！走る楽しさ、嬉しさを再確認しました。みなさんありがとうございました。

名古屋完走！！

その後はしっかり1年間走り込みます。		 3/14名古屋、今できるいい走りを！　でも、無理しない程度に。。　来シーズンが本番です！

2009/10/18

Ｈ　Ｎ

近　況

今の目標他

店長コメント
ヨーコ リレーマラソンに向けて、2kmを死ぬ気で走る練習した。 1月のいぶすき菜の花をバスに乗り遅れないような時間でたくさん食べて走りたい。 いぶすき菜の花マラソンを6時間ぐらいで完走する人向けの練習何か考えよっかね。。普通に走れば大丈夫だけど、食べ過ぎて乗り遅れませんように。。臨時収入でたくさんご購入ありがとうっ！
ヒデ 週一回以上、月間80kmぐらい。リハビリ中です。。 ランを続けること。 ヒデギャグのリハビリもよろしく！　店長はヒデさんの復活を信じてますからぁ〜！残念・・、だったか・・？
ひびき 今しばらくは楽しみ重視で走っていきたいと思います。 リレーマラソンが楽しみです！！ 市民ランナーはファンランが基本。それが身に付いていれば一生安泰！　店長は肉まんタイ！
JET やっと始動です！ 防府に向けて体作り。 時間もできつつある様子で、復活を心待ちにしております。店長を踏み台に駆け登っていってくださいませ！

2009/8/23

Ｈ　Ｎ

近　況

今の目標他

店長コメント
なごみ 夏の間はほぼお休みしてました。12月の青島メインで今から走り込みます。 10月にサンフランシスコのナイキウィメンズマラソンを走ります。海外デビューはなぜか女子マラソンです。 久しぶりでしたね。。お元気で何より。。女の子になったと？？
コリスケ 仕事が忙しくてお休みしていました。秋のシーズン前に体作りしていきます！！ 11月の橘湾岸ウルトラマラソン完走目指します♪ 今からここからスタートね！
で、いきなり橘湾岸ですか！？　少しずつ距離伸ばしていこうね。
ハシモ やっと再スタート。帰宅ランでボチボチ足作り。 シティマラソン自己ベストにどれだけ近づけるか！ シティはマジで走るわけね。それは応援せねば！『ハシモ！止まるな！走れー！もっとー！甘いー！ここからー！飛ばせー！GOGOー！』って16km地点で叫ぶから。。
dotsu 膝はようやくもと通り。でもまだ体に優しい、環境に優しい走りです。これからしーズンに向けて大量にCO2放出します。 五島夕やけで今シーズンの勢いをつけます。 dotsuさんもここから再スタートね。応援します！
大量にCO2排出ということは、距離を伸ばしていくってことね。まあでも車よりは出さないから環境には優しいね、ランニングは。。
hane 相変わらず週末ランしてますが、故障がないのが幸いです。週末はhane子の陸上について久住マラソンコースに行きます。 仕事が入らなければシティマラソン完走。 走れないコーチのサポート役ですね。。久住から帰ってきたらパワーアップしてたりして。。
IkeB 9月はちょっと走れてます。この調子でいきたいなあ〜 今年はみねっちと那覇マラソンに行きます〜
楽しみ〜！！		 Ikeさん調子いいんだ。それは何より何より。助かります。調子いい人が少ないから店長なかなか休めない。。
那覇マラソン仮装してみたら？
Kazu 暑い中距離だけは踏めてます。 足の調子を戻すこと！ すく戻るでしょ。60kmをあれだけ走れてれば。。ハーフぐらいは一発狙って出でもいいんじゃない？
IkeA ロング走とLSDをコツコツと。ペースが上がりません。（涙） 防府読売をしっかり走ること。 防府読売か。。みんなそれぞれの目標ですね。今日のみなさん同じ目標がないですね。。
防府だったらペース走とかスピード練習がキーポイントですかね。。

2009/6/21

ランザローテ5周年大濠公園10時間耐久ラン

Ｈ　Ｎ

近　況

今の目標他

店長コメント
ラン♪ 10時完走、阿蘇を走るつもりでスタートしましたが途中3時間程寝ましたが10時間走り切りました。ラスト6周頑張って25周完走！ シティマラソンのハーフとざっといかんばいのフルにエントリー予定。 ランさんお仕事とか家事で忙しいんだからあんまり無理せんでね。。ただ、あの天気で最後まであきらめなかった根性はさすが！　シティでいい走りできますように！
おふじ 最初の2時間ほど走りました。11周でした。 下関に出たいと思います。それまで少しずつ頑張ります。 夏は少しでもOKです！暑いからあんまし走れないし〜。。暑さおさまるまではコツコツ継続第一でね！
tame選手 昼休みと夕方で週30kmを走っています。調子は悪くないですが、スピードに乗れていない状態です。まあ、ぼちぼち頑張ります。 シティ、筑後川（フル）、下関に出走予定。 いつのまに『選手』になったと？？アスリート目指して頑張るっつ〜覚悟だ！　とりあえずは脊振トレイル頑張りましょう！結構ハードでいい練習になりまっせ！
IbeB ゆっくり11周とウォーク4kmでした。久々に会えた人もいて楽しかったです。 未定です。那覇は出たい！

そうそう、久々に来てくれると嬉しいもんですよね。。久々の人、遠慮なく顔出すように！

ナハ、ナハ、ナハ〜！　はまだ先ですが、楽しんできてください！

2009/6/6

2009年阿蘇カルデラスーパーマラソン

Ｈ　Ｎ

レースの模様

感想他

店長コメント
タケパパ スタート直後からどしゃぶり・・。何度リタイアを思ったことか、しかし何とか制限時間内に完走できました。 クラブのみなさんの声援とエイドが大きなパワーになりました。あらためてランザの底力を実感しました。ありがとうございました。 底力と言いますか、チームワークでしょうね。応援側も同じ目線で選手の苦楽を共感してくれる、そんな人たちがいるということですね、クラブランザは。。
IkeA 前半は昨年と同じ。後半は60km過ぎから失速。原因をじっくり考えてみます。 応援とエイドが力になりました。ありがとうございました。 う〜ん、、、原因は何でしょうか。。ある意味ランナーとして熟成されてきて、練習から含めたガムシャラさが薄まってくるというのもあるかも。ウルトラにはガムシャラと貪欲と執念が必要ですもんね。。
IkeB 途中からめまいが・・。50kmで止めました。後から考えるとまだ走れたんじゃないかと思いますが・・、弱いなぁ。。 苦手の上りが今回思ったより走れたのがよかったかな？ 一週間前の大濠での走りはすんごい良かったんですが。。体調が思うようになってくれなかったということか・・、それがなければ完走できるところまで来ていると思います。もったいないので来年また是非！
ひびき 前半ぉ雨の強さとコースの厳しさに早々に心が折れそうになったが、45kmあたりから調子が良くなり、気持も復活した。最後まで足が動いてくれてよかったです。 ランザの旗が見えるたびに涙が出ました。応援とエイドありがとうございました。80kmからの景色忘れられません。 やっぱり復活しました？前半気持めげてると聞いたとき、また復活してくるのでは？と思っておりました。ASO練習会からみんなと切磋琢磨したことが生きてますかね？完走おめでとう！
haru 今回は応援で参加しました。（20km、40km、67km、83kmの地点で応援） ランナーの走る姿にこちらも元気を頂き、来年頑張って走ろう〜！と気持も新たになりました。 haruさんの応援は素晴らしい！絶対甘やかさないからね！選手側にとってみれば怖い存在・・？　かたわらで見ていても実に強力な応援メンバーです。。
みねっち トミーさん企画の”ランザエイド”楽しみました。（20km、40km、67km、83km、91km地点応援） みなさんお疲れ様でした。来年もランナー又は応援で参加したいです。 まぁたっくさんの応援大変お疲れさまでした。自らウルトラ走れる体力あるからこその盛大な応援ですね。個人的にはまだもういっちょ走って欲しいと思っておりますが・・
ラン♪ エイドサポートのために準備のときから楽しませてもらい、当日も4ヶ所移動してランザ以外の方達と触れ合うことができて大会を別の角度から楽しませてもらいました。 応援で移動するたびに2年前と昨年走ったときの事が思い出されました。来年は走りたいと思っています。 何にしても楽しんでしまうからすごいね〜。。走る側・応援側どちらにしても”こまちーズ”の存在は大きいね。。来年は選手として走るランさんを練習のときから応援していきましょう！
おふじ 前半のどしゃぶりの雨と、後半の強い日差しがとてもきつかった。2.5キロごとの掲示板だけを目指して走りました。 練習会にほとんど参加できなかったのでその分本番にみんなと走れることがとても嬉しかった。応援とエイドのみなさんの力のおかげで完走できました。感謝です。 『2.5キロごとの掲示板だけを目指して走り、』これはきつかったことでしょう。。よ〜く最後までたどり着きました。。ワクワクチームワーク♪の力でしょうか？　来年は練習会参加した上で本番しっかり走れるといいですね。。
コリスケ めまぐるしく変わる天気がおもしろかったです。
60km過ぎて足が痛くなり75kmでリタイアしました。		 ボランティアが多かったので久ぶりのウルトラマラソンの空気に触れて楽しかったです。来年リベンジします！ ウルトラの雰囲気ってあるよね〜。。それに触れてリベンジする元気もらったということでまた頑張りましょう！　那珂人さんが復活してくるといいんだけどね。。
ゆめ スタート前からの小雨に思わず突っ込みすぎ？30kmすぎより腰に不安が、そして45kmすぎリタイアを・・、波野村で店長の車でゴールへ送ってもらいました。ハーフ50kmのタイム5時間12分にて阿蘇終了！ 来年はエントリーするクラブ員も増える予測。リベンジとして5回目の阿蘇100kmにトライします。今日でも走れそう〜〜〜 ウルトラは難しい。。距離が長いから大ざっぱでいいというものでなく、距離が長くなるほど繊細さが必要になるんですよね。。体調管理とペース配分どちらも注意必要ですもんね、ベストランを狙う人にとっては。。
dotsu 出走前はひざの事を考えて走るのは20kmまで、あとは応援のつもりだったのがharuさんの笑顔にはね返されて45kmまで・・と思ってたらみんないない（ＴＴ）　結局みなさんのお陰（せい？）で50kmまで走れました。 来年はリベンジ・・・その前にまずはリハビリです。 お〜、それはそれはいい思い出になりました。。やっぱり応援するharuさんは怖い存在？？　リハビリ経験済みだから確実に復活してくることでしょう。元気になったdotsuさんを待っとります！
トミー 20km、39km、84km、ゴールの応援と66.4kmのエイドを楽しんできました。 来年は残念ながらエイドはできません。
もちろん走ります。多分・・		 エイドご苦労様でした。。エイドの中身ちょ〜と豪華すぎなんじゃなかろうか？？　ま、来年は走る！ということで、ウルトラに向けてもやっぱ体重減が欲しいところね。。
さかっち トミーさんらエイド応援部隊同行とても楽しめました。ランナーの中には逆に何箇所でも応援ありがとうと感謝のことばをいただいた。 感動しました。参加させてもらい感謝です。来年はランナーとして参加したいです。 応援で感動をもらいましたか。。でもってウルトラランナーに挑戦！？　いいんじゃないですか！何事もいろいろトライしてみましょう！　まずはウルトラ走りを教わるためにゆきひろ父さんの話を2時間聞かないと。。

2009/5/17

Ｈ　Ｎ

近　況

今の目標、他

店長コメント
tame さが桜が終ってから練習はしていませんでしたが、体重増加傾向にあったため、また故障もいえたためぼちぼち走ってます。 シティでは100分切りたいです。月間200kmいけるかな。 自分の壁を乗り越え続けようとするランナーに故障はつきもの。その経験を重ねることで体も強くなり、故障しない方法も身に付いていきます。本領発揮はま〜だまだこれからよ。。
ラン♪ 阿蘇練に参加してロングの走りができるようになりました。 シティマラソンで2時間切りをしたいと思っています。 阿蘇練を足がかりに体を戻せたらその目標は狙えます！　その先のフルの自己ベスト更新もね！
tamori ・筋トレ、走りこみを中心に練習。
・体重を落としたいのでダイエットを始める予定。スリムになったtamoriを見てください。		 下関2時間50分切りをめざして練習してます。 個人個人体重の落ち着きどころは違うから、あまり目標体重は設定しすぎませんように。。練習量と食生活のコントロールの結果でしかないから。。までもスリムになって軽やかな走りのtamoriも見てみたいね！
岳珀 トラックシーズンインでスピード強化中。 トラック5000mで15分20秒切り。 阿蘇カルデラ応援ラン100キロもみんな待ってるよ〜ん！
haru 橘湾岸173キロに挑戦。サポートのお陰で無事に楽しく完走できました。かなり歩きましたけど・・・ネ しばらくはゆっくりと体を休めて次は阿蘇の応援です！
参加のみなさん楽しんで苦しんでネ！		 haruさんの応援、、、『ほら！もっとしっかり走り〜！粘れ粘れ〜！』なかなか厳しいもがありそう？？参加選手みなさん、ご覚悟を。。
みねっち 橘湾岸100キロ手前でリタイア。生活態度を改め、来年も挑戦します（目標116キロ）。 久しぶりに『シティマラソン』に参加する予定です。今年は応援できなくてごめんなさい。 おっ、また頑張るみねっち復活か！？これは今年のシティの見どころだ！店長が応援団引き受けますんで、思う存分かっ飛んででください！
ふ〜 5月は休養月間です。
ゆっくり休養後夏場はしっかり走り込み、秋のシーズンに向けて体を作ります。		 3時間15分切り。 虎視眈々とねらう国際への道．．．
いいよ〜、狙ってください！頑張る人を応援しますよ〜！

2009/2/11

Ｈ　Ｎ

近　況

今の目標、他

店長コメント
dotsu 50's練習会・・ハアハア言いながら走るの苦手です。祐徳ハーフまでもう少しの辛抱。 祐徳終ったら阿蘇モード100％です。『究極のファンラン』です。 絶好調でしょう！
IkeA スピード練習でアヘアヘの週末を送ってます。 とりあえず鹿島完走。今年の目標は阿蘇完走（11時間切り10時間台）。 おっ！狙ってますね！
haru どういう風の吹き回しか？マジメに帰宅ラン時々やってます。橘湾岸に向けて気持は↑ 橘湾岸173km完走！目指すぞー！！ こちらもマジメに獲物を狙ってますね！
ちゅうさん 最近練習拠点を海外に求めてドイツで2日連続早朝ラン！！フランスでラン仲間に会ったりして〜？ 阿蘇100km行くかなあ？私の場合はファンランでなくマジ走りでないとゴールできないしね。 海外いいな〜。。
IkeB やっと冬眠から起きて・・
なんとか走り出しました。		 日田を楽しんだ後阿蘇モードになります。なる時、なれば、なると思うよ。 コツコツね。。
コリスケ 冬眠復活2号。少しずつウルトラモードで調子上げていきます。 阿蘇がんばる+日田も楽しもうかな〜 IkeBさんと二人三脚？
ゆめ 50練習会で頑張ってます。とりあえず東京マラソン目指して。 目標は東京後の阿蘇100kmです。できれば10時間切るタイムで。 先日の大濠20km走の走りはすごかった。。
kazu ひざの痛みにもがいています！でもそろそろ復活の予定！ とりあえず実力を出し切るのみ！ 春遠からじ！
徳 やっと故障から回復し年代に合った走りをしています。 年代70才でのマラソンベスト10入り 今年も燃えそうっすね。。
抹茶 特記事項無し 特になし な〜んもな〜んちゃないね〜、、、って感じ？？
ラン♪ 故障が完全に治るまで休養と決めて走っていません。 応援で頑張ります。 復活は必ずできます！
さっちゃん 1日平均10kmに慣れることが目標ですがなかなか慣れません。脚を痛めてしまって1週間ほど走れそうにないので少し休んでまた走り始めようと思います。 4月初めのさが桜マラソンで初めてハーフに挑戦するのでしっかり走りきれるようにコツコツ走っていきたいです！ 脚が痛々しかったね。。痛いの痛いの飛んでけ〜〜！
オーストラリアも楽しみだね！

2008/11/2 シティマラソン福岡2008速報

Ｈ　Ｎ

記　録

感　想

店長コメント
カズ 1：17：36 先週の直方ハーフより8秒短縮できた。前半から意識的に飛ばしたので後半失速。なのでタイム的には納得。
シン 1：36：05 今の状態からするとまあまあです。とりあえず自己ベスト。あとは減量あるのみです。
IkeA 1：41：54 あきまへん↓　ペース走をしたということにします。あと一ヶ月で何とか仕上げます。
ゆめ 1：34：19
（ネット1：33：51）		 久々のシティ。スタート地点がうまく前にもぐり込めたのと、力まずに最後まで余裕持てるように走れました。ゴールタイムは意外にも自己ベスト！！！びっくりです！
kugi 1：42：53 9〜10月は仕事でいろいろあり走れませんでしたが、走れる喜びをかみしめる事、感謝できる事、あらためて楽しめ幸せでした。
まゆりん 1：34：47 あまり調子が良いとは言えませんでしたが、何とかキロ4分30秒で押せた走りが出来てよかったです。とりあえず自己ベスト更新です。
ひびき 1：49：09
（ネット1：47：10）		 最初はあまりペースが上がらなかったがそれが逆に良かったのか、後半粘ることができた。残り4kmから上げたつもり。ラップを取りそこねどういうペースで走っていたのか分からずじまいで残念。とにかく前に進むだけと思い足を前に出したのが良かったのかも。
まるちゃん 1：41：13
（ネット1：40：28）		 やはり12キロで右坐骨、15キロで左坐骨にきて足が前に出ませんでしたが楽しく走れました。応援のみなさん、ありがとうございました。
ちゅうさん 1：51：30
（ネット1：50：35）		 私はやや故障気味のほうがいいのかなぁ？結果良しでした。でも一番はランザの仲間の応援。この応援があってこそ走れました。
IkeB 1：56：50
（ネット1：55：36）		 昨夜の37.8度の熱ですっかり練習モードにきりかえ、5分半のペースで走りました。17kmめまい、足を踏まれ出血とさんざんのレースでしたが、とりあえず完走。来年hぁ体重5kg落として頑張ります。
現 1：26：39
（ネット1：26：19）		 日本シリーズの涌井のクレバーさ、トリニータ大分のシャムスカ監督の団結心、遠藤（＄％＆＄＃％＄＃＠←現さん読めません、、）楽しさ、この3つを前日全て見て心から楽しんでたら、＄％＆＄＃％＄＃＠←読めません、実力発揮でそれが理由でしょうか。
tamori 1：24：23 前半はオーバーペース、後半はなんとか取り戻しなんとか自己ベスト。
出直してきます。
haru
（シティPROG）		 1：43　完走 『練習してないわりには上出来よ♪』
抹茶ん
（シティPROG）		 1：36　自己ベスト更新
（ネット1：35）		 『うーーーん、よかった、、かもーー、、』
トミー
（シティPROG）		 2：09　復活の完走 『歩きを混ぜながら、折り返してくる仲間や応援してくれるクラブ員を目指して頑張りました！』
さね
（シティPROG）		 1：56　トイレ込みのほぼベスト 『撃沈です、、』
かんみ
（シティPROG）		 2：03　自己ベスト更新 『よかったですぅ〜♪』

2008/7/22

Ｈ　Ｎ

近　況

今の目標、他

店長コメント
ゆめ 夏は暑くて走るのは大変です。やっぱ早朝ランが最高です。7時までにはラン終了。 糸島の自然、海と山をもっともっと開拓していきたいと思います。 ゆめさんの早起きランにはいつも感心させられています。早起きしてランニングして、お子さんのお世話して仕事して、、、　いろんな用事で忙しいことと思いますが、糸島の自然の中で充実した人生を送っているように見えます。。　この後とも糸島企画、よろしくおね、外資締め出し。。（最近ネタ切れで苦しくなってきました。。）
さかっち 練習会へは最近は車を使わずにランやチャリで参加するようになったので、これを継続し体力UPを図りたいで〜す。 下関フルを故障せずに完走！！ 練習会にランやチャリでの参加はGOODじゃないでしょうか。。これまでは公園の中でのスピード練習に意識が行き過ぎて、しっかりした土台づくりが足りなかったのかも、ですね。。今からそのお心でしたら、下関に向けて尻上がりになりますよ。。
ちー しまなみ終わってなまけてます・・。夏は汗ダラダラかいて近所ウロウロしていますが、もっともっと走らなきゃね！ 実はシティのハーフは初なので、関門係の制止をいかにかわすか考えています（？） ちーさん、ウルトラ終ってすぐダラダラすると食べる部分制限しないとぽちゃちゃうのね、体がエネルギーを吸収しやすいから。。　シティ関門係を『押し出し！寄りきり！突っ張り！ドスコイ！』とならないように。時間内にサラ〜っと通過したいですね。。
よこっち 暑いので練習がきついです。ぼちぼち頑張ります。 夏を乗り切る！ 夏はボチボチが一番ね！　ついでにお酒の量もボチボチが一番なんだけど・・、まぁ、たまにはね。。　秋からのよこっちさんの復活＆活躍に期待しとりますよっ！
IkeB ゆっくり走ってます。少しずつですが。 昨日は油山に行きました。朝は涼しくてサイコーですよ。 油山サイコーね！私も大好きです。牛乳が美味しくって、ソフトクリームが旨くて、バーベキューと生ビールが最高で・・？　夏は山の涼しさを利用して乗り切りましょうね！　ほろ苦乳乳ぷりん、個人的に最高でした！
ミウミウ 24時間マラソンからの左のひざの故障から最近復帰。ボチボチ走り始めています。 10月の100kmウォーク。福岡シティマラソン・NAHAマラソンに間に合うような体力づくりが目標です！ 今からしっかり目標定めているから大丈夫よ。暑い夏場は昼間を避けて、朝晩の涼しい時間をうまく利用できるといいね。暑いうちは回数こなすだけでOKよん！
現 6月はサッカーを見るために早起きする癖がついてしまいました。この機会に！と思ってましたが、資格の勉強をスタートしましたのであまり走量が伸びてません。 今年は下関を頑張ります。年内に資格とって、気分あらたに来年2月の延岡にのぞみたいと考えています。 勉強との両立は大変だ。。でもまぁ、あまり部屋に閉じこもっていても頭の回転が鈍るから、気晴らし程度に外で汗かいたらよかバッテン？　とりあえず照準は延岡ね！
コリスケ なかなか練習量が伸びてません。秋・冬に向けて少しでもモチベーション上げて取り組みたいです。登山にはまってます。 冬のメインレースを考え中。早めに決めて計画的に練習します。 お、コリスケ君もホンダ・スズキ、、、じゃなくって、山派か。。　山はいいやんね。。涼しいし、流れる水はきれいだし、景色に心癒されるし。。　山をガンガン攻めるとは、もしかして”うっちー”の後を追う、、ってか？？
tamori 月間400kmノルマを500km目指してます。筋トレ、LSD、スピード練習を取り入れシーズンまで体力・持久力をアップしたいです。 月間500〜600km走りたいです！走ります！ かーー！やりますねーー！月間500kmOVERですか。。この夏場にそれできたら次のシーズン楽しみだね。。　500kmと言わず、800kmでも1000kmでも走ってください！　で、シューズすり減らしてたーーくさん買ってください！　何ならメニュー作ろうか？月間800kmの。。
ラン♪ 故障中なのでゆっくりジョグとウォークで8km程度1時間の練習をしています。 楽しく走ること。 そうなのね、市民ランナーに引退はないのね。ゆっくりジョグでもウォークでも体にいいことに変わりない訳だし、それ止めたら体にも心にも悪いからね。。今の感じでよろしいのでは〜？　BBQ第二段よろぴく〜♪

2008/3/22

Ｈ　Ｎ

近　況

今の目標、他

店長コメント
なごやん なかなか走れないので『荒れて』おります。100km以上走らないと走った気がしません。まだストレス解消できません。 GT2120をあと300km走り込んで萩を目指します！ 忙しいと走る時間作れないし、走れないとリズム狂うと言うか、うまく回らない感じですよね、分かります。。4月しっかり走り込んで、ブツブツつぶやきながら萩往還250km頑張ってください！
ごうじん 早速再始動です。まだ本調子ではないですが、徐々に．．． しばらく長いのはいいです。5〜10kmくらいを頑張ります。 今シーズンは頑張りましたもんね。。しばらくは体よりも心を休ませリフレッシュさせてください。。マラソンはハートが大事ですから。。
JET 練習量が落ちたわりに今日は感じよく走れた。 明日はコソッとクロカン3km走ります。 年度末、なんだか忙しそうね。。仕事第一、これ致し方なし。シーズン終ったところだから、新年度からまた立て直していきましょう。夏からがホントの勝負だね！
トミー 一昨日『とり正』まで38km行って体重1kg落ちました。でも今日は1周目より体が重かったです。 明日は山口で山を走ってきます。明日はSのマークの応援オ長居します。
現在84kg→目標65kg		 本格的に練習再会？でもまた何か嫌な予感。。また、ダ〜〜〜〜〜〜〜〜〜っと走って、グキっとなるんじゃ・・。とにかく今回は最後までしっかり復活してください！フル走れるところまでしっかり復活してね！
ちゅうさん トミーちゃんに負けないよう（体重）やせます。今日から復活ラン初日。 現在69.5kg→目標65kg ちゅうさんも復活ですね！トミーさんと違ってこちらは安心安心。。そうね、まずはゆっくりゆっくりと体重落としていきましょう。それだけでスピードアップしてきますから。。
ラン♪ 20日に10km、21日に40km、22日に10km粘って走りました。阿蘇練のつもりで頑張りました。走れるものだなあ〜と思っています。

現在52kg→目標50kg

さが桜完走！		 なんでラン♪さんも体重目標なのよ。。　体重はもういいと！故障しない練習でもうちょっと上目指しましょう。故障なく年間通して走れたらまだまだいけるのに・・
カメさん 3/16日田10km、去年より4分遅れ。17日10km、18日10km、20日20km、22日大濠8km。遅い〜ドサッドサッ相変わらず。 体重を73kg以内に。現在75kg？ またカメ仙人さんもいきなり走り出す。。お店で話したようにシューズも大事ですが、年間通してムラをなくすことが心身ともに健康的で大切すよ〜。シューズお買い上げは嬉しいですが・・
まゆりん  未だ、走る事が出来ず、ボチボチ筋トレをしながら過ごしています。。。不覚にもこの時期にインフルエンザに感染してしまい、走れない＆外出すら出来ないといった八方塞がり状態になってしまいました。。。(-.-)  脚の状態がいまいちで、走っても３０分が限界です。。。  ここは腰を据えて、焦らず（私には難しい。。？）治して、走れる体作りに専念していこうと思っています。
今年一年間は、記録とかではなくて、走れる体つくりを優先させていこうと思い始めてきました。
 一年後、故障なく走れる自分になるべく、今年一年間を過ごします＾＾		 そうね、ここはしっかりと自分の走りを見つめて、筋トレから体づくりが正解でしょうね。ドリル＆補強運動すると足腰体幹が安定してきます。足底筋と体幹強化から組み立てていきましょう。来年こそ！

2008/3/15

Ｈ　Ｎ

近　況

今の目標、他

店長コメント
haru 今月はどういう風の吹きまわし？すでに150kmは知っちゃいました。（練習会参加で楽しく走った結果ですけど・・） 20日の那珂川走ろう会5km参加。お米をGETするぞー！！　食費助かるぞー！！ 毎年毎年押さえるところは押さえて、本番も抑えるところは抑えて走るからしっかり結果でるんでしょうね。。　那珂川5km、鬼の形相でお米目指して頑張ってください。。
ハシモ 明日は日田で久しぶりのレース。体調がどこまで戻っているか！ さが桜10km、40分切るぞ〜 そっか、再び三度10km記録挑戦か。。これは頑張ってもらわねば！　比較的早く故障から復活してきて良かったね！
ひびき さが桜までレースがないので主に1人でゆっくり長めの距離の練習をしています。 ASO練習会できるだけ参加 最近は調子いかがでしょうか〜？　基本は『ゆっくり長く』だから今のスタンスでGOOD！　先日の秋月のようにASO練もうまく合流して楽しんでください！
kamikami まずは左ひざの痛みを治して少しずつフルに対応できるよう距離を伸ばす練習しています。（まだ痛みが長引いているけどね。） 今年の抱負に出走できるようまず霞ヶ浦でサブスリー達成すること！ フルマラソンごとに体を痛めているように見えるので、選手生命縮めないか心配。。　基礎作りをもう少しやってみては〜？
ぺこ＆ぱこ 少しずつ装具を外す練習をしています。まだまだ痛いけど。 秋ぐらいにはまたラン＆ウォークできるようになればいいなぁ。 まだリハビリ段階のご様子。早く回復して元気になってもらいたいけど、焦らずじっくりとね。。でも早く運動して絞るのもひとつの方向性のようにも思うし・・
kugi 小郡参加予定が無理になったため少し落ち込む。季節もよくなって来たので楽しんで走りたいと思います。 ランザ練習会で走力を高めたいと思います。 本日はニューシューズご購入ありがとうございます。。ケージよりクッション性が落ちますので、kamikamiさん同様スピードの出しすぎに注意して、基礎づくりは大切に。。
カズ 相変わらずゆっくり長く走ってます。 明日は日田でハーフ頑張ります。 日田は狙いなさい！
現 今までとは違う練習をしたくて大会前に深夜スピード練習をしました。それで鹿島祐徳ハーフを84分6秒で走りました。 関西と関東の大会に出たことがないので来シーズンには出たいと思います。 やっぱスピード練習で刺激するとスクッと伸びますね。
ただし現さん以外のみなさん！>しっかりとした下地が出来上がっているから故障なくこなせたということを頭にね！ゆっくり長くの下地づくりが基本です！
OGA やっとひざの調子も良くなり走れるようになってきました。少し長い距離で足を作ってスピードを入れていきます。 9月の松江ハーフでハーフのベストを出します！ 調子上げてきて欲しいけど、もうちょっとかな？　それだけ今シーズン体が頑張ってきたということなのでしょう。。
おおふじ 生まれて初めて月間350キロ走ったらひざと腰が悲鳴をあげました。自分の体と相談しながらゆっくり走ります。 早くみんなの顔と名前を覚えること。HNをつけてもらうこと。 何事も経験経験。。次に生かしましょう。
HN？付けて欲しいと？　むふふ♪そうね〜♪　『おふじさん』とか〜、単純すぎ？
トミー 8ヶ月ぶりには知り始め、現在1割の出来です。今年の阿蘇（ごめん）は走りませんがみんなの応援で頑張ります。 さが桜10km、橘湾岸80kmエントリー。走れるか分かりませんが、頑張ります。 トミーさんウォークウォーク、ウォークでも10km60分切っちゃうんじゃない？　無理？　体重減らせると楽になりそうなんだけど・・それも難しいしね。。
うっちー 東京マラソンで『ひょうたんから駒』のサブスリーしました。ハリー人形かぶって。マラソンは頑張っちゃいけないと思います。 阿蘇100km完走！！ ひょうたんから駒じゃないでしょう。実リキ実リキ。。　かぶりものしたけれどいい経験できた大会でしたね。フルのコツつかんだみたいだし。
よっこー ようやく休養明けてぼちぼち練習始めました。最近クラブに入りました。みなさんよろしくお願いします。

小郡10km、さが桜10km

自己ベスト目指して頑張ります。		 小郡でいい復活ができますように。。　明日はお〜〜〜いに飲みましょう！