新・ランザローテ店長の練習日記
〜　脱線、脱線、また脱線。。。みちくさい〜っぱい！笑いと涙のダイアリー　〜
since 2004DEC

現在の目標　：　4min/kmペースで走れるようになること。
【目標達成度】　●●○○○（牛の歩み、牛歩戦術って感じかな。。）

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思い出のワンショット
　
2009年4月

※過去の日記は消去しています

ひとり信州へ。　雪のアルプスはやはり雄大です。。

あ、いや、嘘です。。　雪の日から一夜明けた背振山系です。。

空気が澄んでいて見通しがいいからしっかり見えました。　白く雪をかぶった山が美しかったです。。

天気晴れて、鳥飼池のカモも元気です！

来たか春？　まだ？　もういい？　ダメ？　いいしょ！？　もうちょい待つか．．．

福岡雪降ってます。　冬将軍と春男君のせめぎあい。

しかしながら冬将軍活躍の場も残りわずか。。　間もなく春男君の季節がやってきます！

ランニングが最高に気持ちいい季節の到来！　心弾むランランラ〜ン♪の季節！

準備、、、アーユーOK！？　　福岡の桜開花予想は一週間後の3月17日で〜す！

↑これは大濠公園のアーモンドの花。　今年も見事に咲きました。

　大濠で15周しようと調子よく走り出したところ、5周目に入ったところで膝に違和感を感じる。無理せずすかさず中断。　この辺のところも80％走ならでは。　挫折感も何もなくすんなり止めました。ちょうどはるかぜプログラムみんなに故障の話をしたところなので、店長が実践していかなくてはね。。

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本日も糸島三都110キロウォークのミーティング。　最後の細かな詰めが大変だ。。。

その前にちょっと散策。　前原商店街の中には赴きのある建物がちらほらと。。

この渋さ、店長好み♪　う゛〜ん、、、たまりませ〜ん♪　ゾクゾクするぅ♪

　最近の練習日記崩れ気味だから、、、時にはビシッと！シャキ！っとやらないと。。　店長先生としましては、はるかぜプログラムメンバーはじめ初心者のみなさんに尊敬される存在であらねばならない。。　今日は真面目にいきます。　無駄無駄、やめとけ、、

　昨夜の雨は朝には止み、大濠公園は路面が渇いて走れる状態であった。　しかしながら、はるかぜプログラム第二回目の練習会となる本日は肌寒く、冬に逆戻りとなった一日であった。　三寒四温とはよく言ったものだ。　何か・・変、　春への歩みはあまりにもゆっくりで、時には逆戻りもしつつ、それでも確実に進んでいる。　昨日は二十四節気『啓蟄』。　冬眠していた熊が穴から出てくるという意味らしい。　虫だってば、、　梅の花は散り、街中ではモクレンが咲きトコブシが花開いている。　トコブシって・・　
　本日は先週参加できなかったメンバーも揃い、コーチ含めて19名と賑やかな練習会となった。　朝一番のレクチャー、本日は『ランナーの故障について』。　メンバーみなさんに挙手を願ったらほとんどの人が既に足の故障（痛み）を経験しているという。　なんと驚くべき事実！　初心者といえど故障に悩まされている人がなんと多いことか！　だから変だってば、、　そこで今日は故障に対する心構えを伝授いたした。　故障しやすい箇所、故障したときの走り方治し方、故障することを覚悟しておくということ。　さすれば、いざ故障したときも慌てずともすむ。　もしも〜〜し！　短期間で治しもとのランニングに復帰することができる。　行う内容も大切であるが、何事も心構えが重要じゃ！　よいか皆のもの、故障に対しても心に隙を作らず備えておくのじゃ！　お前何歳だっつ〜の！　ひでじーのど、Naganagaどの、Mitsumitsuどの、Ariariどの、Makomakoどの、決してあきらめるでない！　故障は必ず治る！　治った後には足腰は一段丈夫になっておる！　むっちゃん饅頭どのもゆきんこどのも一年前は故障に悩んでおった。　がしかし、今はどうじゃ！？　元気に楽しそうに走り回っておるではないか！　いつの日かあの二人のごとく楽しく走ろうではないか！　”継続”さえしてまいれば、必ずや足腰は丈夫になってゆく！　めげずにがんばじゃ！！　お前は誰だーーー！！

練習会後散策ウォークを行った。　2週間後に咲く桜の前で記念撮影じゃ！

みなのもの、本日もお疲れじゃったのう！　大儀であった！　あっぱれじゃ！

だから〜、誰だっつーーの！！

　昨日も雨でした。　通勤ランを帰りも頑張ろうと思ったら、、雨降り出すし・・　さすがに走る前からあんだけ降ったら走りません。　まぁまぁしょうがない。　たまには気分を変えて体作りの練習会に変更するか．．．体をしごくのもいいけど、たまには体作りのことも考えないとね．．．との決断に至りました。　体作りの練習会って、、何？　で、行ってきました！フライデーナイトで賑わう場所へ。　その場所とは・・ジュージュージャカジャカジャンジャン！焼肉屋っさーん！　やっぱし〜、食べることは体作りの基本！　体作りって、ただの食いしん坊やんか！　　焼肉久々♪しかも食べ放題のとこ♪　　許してちょんまげ♪　　またココが食べ放題のメニューが豊富だこと。。。　いろんなもん頼んでしまいました。　ここで一句！　またかい！

『　おい！キムチ！　文句あるのか！　オイキムチ！　』　キムチにからんでどないすんねん。。

『　おい！キムチ！　文句あるなら　食っちゃうぞ！　　』　キムチとしゃべるなー！

『　ホルモンは　ピリ辛味噌で　召し上がれ♪　』　それメニューに書いてあるって！！

『　食べ放題！　オーダストップ　90分！　』

『　22時　過ぎたら加算　テン（10）パーセント　』　営業の説明はいら〜〜〜ん！

『　おにぎりと　ワカメスープに　シャーベット．．．　　ゲポッ　』　・・・＃＃＃

あ〜〜満腹〜♪　もしかしてこれで日記終るつもりやないやろな・・

　変わって今日の練習。　ASO練一発目！　片江展望台往復のこのコース、、、

もぉー！　もぉー！　たま、らんどぉーー！！　うるさいって！

　もーもーらんどへ上るあの坂がたまらん！　何度走ってもきっついね。。　今日は期待していた引っ張ってくれる人が来なかったので一人旅になっちゃいました。　80％走ばかりやってきたからこの手の追い込み走りするときついですねん。。　一人だったから追い込みきれなかったし・・。　でも90％程度までは追い込めました。　後に続くみなさんがいたから、ペースは違えど『手抜きはできん、、』とできる限りは追い込みました。　上り坂は全部走ったぴょ。。　最後の平地でも頑張ったぴょ。。　その『ぴょ』は何なん？？　久々いい練習となりました。
　ランザへゴールするみんなを見ているとそれぞれにいい練習になったみたいで、みな到着早々渋い顔してたりへたり込んだりしてました。　かんみちゃんなど充実感満杯！って感じ。。　『あたし往復走って帰ってこれると思ってませんでしたー！』って。。　ちょろ合金さんは後続グループに吸収合併！ってとこで余裕ランっぽかった。。うっちー＆さぁみんと一緒のお帰り。　　これに限らずASO練では途中合流したり、早めに戻らないといけないので手前で折り返してきたりと結構みんな自由にコース引いています。　自己責任はみなさん了解いただいていると思うので、特にこちらもその辺制限は設けていません。　途中合流途中離脱でも多くの人が混ざって賑やかになればよいかなと。。　時間ない人でも、ちょっと顔あわせるだけで元気もらえるし、それはそれでお互いによいことだしね。。　ただ、コース分からない人や街中ラン慣れていない人はスタートから最後まで混ざって知っている人についてね！　今後のASO練含めてそこんとこヨロシクー！

まず一句。　なぜにいきなり？

『　あぁ雨よ゜゜　またまた雨よ゜゜　雨雨よ゜゜゜゜　』

中身ないやんけー！

みんなの気持ち代弁しときました。。

　本日通勤ラン。　今日は雨の心配なかったなぁ。。　最近雨が多いよね。　季節の変わり目は『何で！？』って思うぐらい雨続くときありますよね。　でもそれはしょうがない。　空気が入れ替わるわけですから、その境目ではお互いせめぎ合ってぶつかり合って雨が降りやすくなる。　季節が春へと進む避けて通れない通過点。　確実に春本番は近づいているんだと思って辛抱しましょ。。。

　最近店長の走りは腹八分目の”80％走”。スピードに関してね。距離に関してはしっかりできるときはやってます。　この”80％走”超お勧め！　気力が衰えることがない！　疲労が残らない！　ダメージが少ない！　故障しない！　走ることが楽しい！　と、この80％、あるいはそれ以下が普段のランニングの基本だなって最近再確認しています。　頑張った走りは続かないし、故障しやすくある意味体には良くない。　記録を狙った大会の前だけに限定した方が無難です。　少なくとも店長のばやいはそう。　80％走以上の走りは一年間ずーっとは続きまへん。。店長には無理。。　しばし、まだまだこの”80％走”を続けていくつもりです。　バランスの修正しつつまだ復活途上だしね。。

　この80％走のお供に最高なシューズが、【アシックス・ゲルDSトレーナー】。　店長もこれ履いてます。　ひとつ前のモデルだけどね。　店長の”80％走”に超ジャストフィット！　足が気持ちいぃーー！　走ることが楽しくなります！　お客さんにも勧めています。　クラブランザクラブ員も何名か履いていますよ。　心地いいクッション性、最高のフィット感と適度なホールド感、キロ4分ペースまで順応する動きやすさ。　このぐらいのクッション性あればそうそう故障はしないでしょう。　若干スリム設計なので幅広の人には苦しいんですが、スリムもしくは標準幅の人には素晴らしいフィット感を提供してくれます。　”80％走”のお供にみなさんも是非お試しあれ。。

　昨夜は大濠公園で走ってきました。　DSトレーナー履いて。　走り出しの前は雨止んでいたんですが走り始めて間もなく雨が降り出しました。　”80％走”なので気力が切れることもなく、疲労感もさほどなかったので20km走ってきました。　集中力のない50％走だったらすぐ『今日はやめとこ、、』となるだろうし、ガムシャラ走だったら冷たい雨を理由に『体に悪い、足も動かないしやめとこ、、』となる。　80％だとどちらにもならなかったので昨夜のような天気のときでも”80％走”ってやはり強いな。。
　明日はASO練第一回目！　天気悪そうだから何人揃うか、どうなるか分からないけれど、走れたら間違いなく80％以上走だな。。　なっつったって”もーもーたまらんどー！”だもん。。　あの坂はきついよね。。　参加のみなさんのお力を借りて粘ってこようと思います。

参加みなさん、よろ四九＝三十六！

わかりにくい文言やめいっちゅーねん！

↑店長こんなん作りました。　糸島三都110キロウォークの案内表示。　2kmごとに設置します。

　7回目のスタッフミーティング参加してきました。直前になるほどに細かな詰めがいろいろと出てきます。ライト＆コードリールなどの備品確保、ボランティア集めにエイドの内容、スタッフのお弁当の手配にスタート会場の駐車場のこと、完歩証＆完歩賞。　ほとんどここら辺はお役に立てないので店長聞くノミ。　↑みたいの作るぐらいしか役立ちません。一応2kmごとの27枚、下の文言は全て違います。　参加される方、こちらもお楽しみに〜♪

　ミーティング終了後は毎度のこと飲みの席。　スタッフは個性的でパワフルな人の集まりです。　【ヒラさん】、『100キロウォーク出て人生変わったね！最初はウォークなんて年配の人がするものとバカにしていたところあったんだけど・・』などなど。糸島三都110キロウォークの言い出しっぺです。　【デーさん】、『わしは火付け役じゃ！ケツ叩いて背中押して、いっつもなんかそんな役割じゃな。。』　【高橋さん】、『劇団もそうだったけれど、俺は何か作り上げるのが好きなんだなぁ。。　糸島に来て6年、PTAの仕事とかやってきたから今みんなが協力してくれてるんだよなぁ。。　でなきゃみんな話し聞いてくんなかっただろなぁ。。　練習でランニングしてたらフルマラソン走りたくなったなぁ。。　ウォークのコース1周55キロ走るってのは無理かなぁ。。』　それぞれの思いや考えを語り合う。。　　でもって、、店長は学生時代旅先の北海道で地元の方にお世話になった話を長々と語りました。　このメンバーみなさんがその時お世話になった人たちに雰囲気が似てるんですよ。　一人一人の性格がというより、地元活性会のために何かやったろう！面白いことをやったろう！っていうところが。そのグループの空気や雰囲気がすごいよく似てる。　さらに『自転車とかランで糸島をたくさん走ってきたしお世話になったし、糸島好きなんですよ！』って言ったら平さん『糸島引っ越してきたらいいよ！』って。。　『いやいや、通勤ランが大変だし・・』今のところ丁重にお断りしときました。。。