● 初心者応援 ランニング教室一ヶ月プログラム ●
【：2011年12月18日（日）～2012年1月29日（日）】
先を見据えた無理なくステップアップできるランニングをアドバイス！
健康であれば誰にでもできる、目からウロコの楽しいランニング！
ランニング教室の先輩が自らの経験を楽しそうに語ってくれます！
   
≪2011年1月ランニング教室の模様≫
2010年6・7月ランニング教室参加者の感想はこちら
■ 趣旨：ランニング初心者がうまく軌道に乗るようにアドバイスを続け、ランニング定着の後押しを目指す短期プログラム（ランニング教室）です。街中ランなども取り入れ、楽しく走ることでランニング定着とお友達作りをお手伝いしていきます。
■ 目標：苦しいイメージのあるランニングの楽しい部分を感じていただくことを目指します。練習会含めて週二回のランニング定着を目指すと共に、楽しい走りの世界を通じて走るお友達を作ってもらうことを目標とします。
■ 対象者：ランニングを始めて間もないランニング初心者（2・3kmから5kmくらいまでならなんとか走れるなど）が対象です。ただし、個人練習含め最後までコツコツと続ける意思をお持ちで、チームワークづくりを大切にしていただける方。既に10km以上走れる走力をお持ちの方には不向きな内容です。
■ 年齢制限：なし ※ご家族お子さんとご一緒の参加も歓迎します。
■ 会場＆集合場所： 福岡市中央区 大濠公園 ※北側駐車場を集合場所にします
■ プログラム内容日程： 期間中毎週日曜祝日の練習会と最後のためになる楽しいランニングセミナー
・練習会 大濠公園 08：00～10：00
第一回（12/18日）：ランニングレクチャー＆大濠公園ラン、各自マイペースで
第二回（12/25日）：大濠公園ラン、各自マイペースで
第三回（1/9祝）：街中ラン＆ウォーク、南公園までの往復8km程度（予定）
第四回（1/15日）：街中ラン＆ウォーク、ももち海浜公園までの往復8km程度（予定）
第五回（1/29日）：ためになる楽しいランニングセミナー
※街中ラン＆ウォークはゆっくりとグループで進みます。
※第五回セミナーは少し先にランニングを始めた先輩の試行錯誤と現れてきた効果について
■ 参加費： 4,000円
■ 募集定員： 15名
■ その他：
・ それぞれ期間中週一回練習アドバイスをメールで送ります。様々なご質問にもお答えします。
・ 他ランニングの練習やそれに必要な装備、考え方など全般的にアドバイスしていきます。
・ 練習会全てに参加できなくとも申し込みいただけますが、冒頭案内のとおり個人練習含め、
ランニング継続の意思をお持ちの方に参加を限ります。お申込みの時からアドバイスします。
・ 最後のランニングセミナーもお聞きになると大変参考になります。是非ご参加ください。
■ 問合せ申込み：
店頭もしくはメールで参加申込み受付します。
ランニング開始のアドバイスを細かくいたしますので可能であれば店頭でお申込みください。
【申込み内容】
① お名前
② 郵便番号および住所
③ 電話番号
④ メールアドレス
⑤ ランニング経験（始めたばかり、1年経験、5km大会完走経験、など）
⑥ 自分の目標（減量、5km走れるようになりたい、いつかフルマラソン、など自由に）
申込み締め切り： 12月11日（日）まで
お申込み後参加費は店頭でお支払いいただくか、以下へご入金ください。
【ご入金先】ゆうちょ銀行 口座番号：01770-4-75854 名義：ランザローテ
※他ご質問ご不明な点などありましたらお気軽に下記までお問合せください。
≪2010年7月ランニング教室参加者の感想（質問形式）≫
1.ランニング教室の中で参考になった部分は？
2.ランニング教室の中でシックリこなかった部分は？
3.ランニング教室を始める前と終った今で変化はありますか？
4.その他の感想をご自由にお書きください |
①
1.これはもう皆と走る楽しさを味わえたことですね。一回2時間の練習会がホント短く感じました。
2.シックリこなかったのは公園へ遠征したときに走力の違いもあってグループがバラバラになってしまい走力の足りない方は辛かったのでは？というのを感じました。遅い人に皆が合わせれば・・・とは思いましたがこれは簡単にはいきませんね・・・
3.始める前と終わった後では体が気持ち的にも軽くなったと思います。皆も今頃頑張っているかな？というのをよく考えるようになりました。
4.打ち上げ、練習会含め久々に大笑いした一ヶ月でした。ホント参加してよかったです。また懲りずに参加するかもしれませんがよろしくお願い致します。
②
1.楽しかった部分では、いろんな方とお話ができたことです。
2.できればランニング教室ですのでただ走るだけではなく、授業的な時間もあっていいのかなと思います。
3.確かに、始めた頃と比べると走力はｕｐしてると思います。でももう少し早く走れるようになりたいです。。。
③
1.ランニングはその季節に合わせて無理のない範囲で身体を動かすことでも体力維持に繋がるということ。ウォーキングでも。速さよりランニングする時間を長くしていくこと。
2.参考にならないことは特になかったように思います。ただ仕事や育児で思うように時間がとれない人が多いと思いますがので、日常生活していてトレーニングできるこてなども少し話して頂けたらと思います。
3.体力は少しはついたと思います。1年前の自分では宝満山に登れていなかったと思いますし。。
走力は…？まだまだですね。身体の変化は元々が華奢なので体重は減ってはいませんが、なんとなく足の運びが軽くなった気がします。信号に間に合うように走る時などに実感します（笑）
4.これまで数回のイベントに参加させて頂き、毎回楽しく過ごさせて頂いていますのでこれからも続けて欲しいなと思います。もう少し長いスパンのイベントがあるといいかなって思ったりもしますが…。(はるかぜくらいかな。仲間を作りやすいので。)
④
1.普段、公園をぐるぐる走る事がほとんどだったのですが、市街地に出て夜景がきれいな場所に走る事はとても新鮮で新しいランニングの楽しさを知る事が出来よかったです。
2.ランニング前後の、ストレッチは適当になりがちなので、方法を記載した資料等を頂けると今後の参考になると思いました。
3.しゃべりながらランニングをする事はとてもきつく大変でしたが、それが出来るようになれば長距離ランニングもきつく・退屈ではなく楽しい物に変わると思いました。
4.今回参加出来たのは、ランニング2回・登山1回でしたが沢山の方と交流を持て今後のランニングの励みになりました。ランニング教室中・後には、大濠で教室メンバーと出会う事もあり一段とランニングの楽しみが増えたと思います。
⑤
1.参考になった部活＝ペースのつかみかた（脈拍を計る）。楽しかった部分＝みんなで走ること。
2.しっくりこないというよりはスロージョギングの時には時間を意識したことがなかったので新たな世界を見た感があった。（大会に申し込みしたことで時間のハードルが加わった感じ）自分はどうランニングを楽しもうかな～と初めて思案した。
3.体力はついた自負があります(^O^)/ 長く続けるためにはなにより楽しいと思い続けることだと思うので、自分を責めないようにしようと思ってる。
4.女子はつよし＼＾o＾／ みんなでまた走りたいです～ |
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