ランザローテ ランニングプログラムの 選び方


 ランザローテでは、『ランニング継続のコツをつかむ』、『ランニング真の楽しさを感じる』、『マラソントレーニング組立て方を身に付ける』、『走りを磨いて記録更新へ導く』、など走力と目的に応じて多くのランニングプログラムを準備しています。 ご自身がどのプログラムを有効に活用できるか、ご思案の参考になればと、目標と経験別にまとめてみました。 また店頭でもご相談承りますのでお気軽にお声かけください。

 いずれのプログラムにしましても、趣味としてのランニングの面白さをつかんでいただくことと、日常の継続につながるアドバイスに重点を置いています。 あらかじめご承知おきください。 マラソン記録更新への意識が高過ぎますとプログラムの流れに乗れず有効に活用いただけなかったケースも過去にあります。 肩の力を抜いて、『心地良く楽に取り組む』を意識してご参加いただけましたら、必ずや成果を得て終えられることと思います。

 以上、プログラムの特徴をお伝えさせていただいた上で、みなさまからのお申込みを心よりお待ちしています。 趣味らしく心地良いランニング、無理なく成果出て面白さ感じるマラソンチャレンジを、仲間と共に実践してまいりましょう。
健康ランニング
【経 験】: 健康づくり目的にゼロから取組みスタートされた方
【目 標】: 足腰強化、病気に強い体づくり、減量、健康寿命の延伸
【取組み】: 2回/週、速足ウォークとゆっくりランのコンビネーション、1回30~60分
【お勧めプログラム】: 大濠健康ランニング教室

大濠健康  ランニング教室
アクティブランニング
  【経 験】: ランニング継続数ヶ月~1年目安
【目 標】: 体力アップ、リフレッシュ、趣味の充実
【取組み】: 2or3回/週、日常ランニング7分~9分/km、1回30~60分
【お勧めプログラム】: 大濠健康ランニング教室、はるかぜマラソンチャレンジ、春のナチュラルランニング

大濠健康  ランニング教室 はるかぜマラソン チャレンジ  はるかぜマラソン チャレンジ
フルマラソン初心者
【経 験】: ランニング継続1~2年目安
【目 標】: フルマラソン5~7時間完走
【取組み】: 2or3回/週、日常ランニング6分30秒~8分/km、1回60分
【お勧めプログラム】: 春のナチュラルランニング、福岡マラソンチャレンジ

はるかぜマラソン チャレンジ  はるかぜマラソン チャレンジ
フルマラソンチャレンジャー 
【経 験】: ランニング継続2~5年目安
【目 標】: フルマラソン4時間30分~5時間30分
【取組み】: 3回/週、日常ランニング6分~7分/km、1回60分、週末10~20km
【お勧めプログラム】: 春のナチュラルランニング、フルマラソンチャレンジ

はるかぜマラソン チャレンジ  はるかぜマラソン チャレンジ
 フルマラソンStepUp

【経 験】: マラソン経験3年以上、もしくは身体能力の高い方
【目 標】: フルマラソン3時間30分~4時間30分
【取組み】: 3~5回/週、日常ランニング5分~6分/km、1回60分、週末ロング
【お勧めプログラム】: 春のオフトレ、フルマラソンステップアップ

はるかぜマラソン チャレンジ  はるかぜマラソン チャレンジ




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