大濠健康ランニング教室

次回2018年7月スタート 参加お申込み受付中です。

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ランニング教室 


・健康診断の数値を改善させたい… ・健康づくりのためにランニングを始めたい… ・元気に日常を過ごせる体力を付けたい… ・将来のために運動習慣を身に付けておきたい…

大濠健康ランニング教室

 『健康健脚で元気に日常を』を目標に、ランニングを通じた健康と健脚の維持を目指した初心者のためのランニング教室です。膝や腰を傷めないよう無理のない強度で刺激を入れ続け、眠った体力を少しずつ呼び覚ましていける内容を伝えます。
 運動制限のない健常者でしたら、運動経験ない60代の方でも実践でき成果を出していけます。グループ教室ですが、可能な限り個別にガイドしますので、お申込み時点から、現状の体力に応じた取組み内容を一緒に考えてまいります。
 継続コースでは、最適な運動強度から外れないよう注意しながら、日常定着するまでを後押ししていきます。趣向凝らせた街中散策ランなど、楽しさと心地良さが感じられるランニングを大事にしていきます。一人で続くようになりましたらいつでもご卒業ください。

健康ランニングとは…


過去開催の健康ランニング教室の模様です


コース
ゼロからスタートコース
次 回
①午前の部
09:00~11:00
②夜間の部
19:30~21:30
7月5日(木)
7月12日(木)
7月19日(木)
7月26日(木)
  • 次回は平日夜間の部のみの開催となります
継続定着コース
次 回
①午前の部
09:00~10:30
②夜間の部
19:30~21:00
 7月11日~9月26日
(第2&4水曜)
7月11日~9月26日
(第2&4水曜)
9月5日(水)
天拝山ラン&ハイク
9月5日(水)
街中散策ラン
  • お申込み時に午前の部/夜間の部いずれかをご選択ください


コースと料金


ゼロからスタートコース

対 象 ランニング経験がなく、健康づくりを目的にゼロからランニングを始めたいとお考えの方を対象にした成人向けコースです。1ヶ月連続して取組み始めの習慣化までをガイドします。
内 容 健康維持レベルのランニング内容、日常定着と継続のコツ、習慣化までのガイド、他個別相談 etc.
1ヶ月間(4週連続) 2時間×4回 ※スケジュール都合上隔週開催の時もあります 
①午前の部 09:00~11:00(平日)  ②夜間の部 19:30~21:30(平日もしくは土曜日)
開 催 年4回程度
※次回の開催月および日程は決まり次第こちらのページでご案内します
定 員 午前の部 & 夜間の部  各7名
料 金 8,000円(ペア7,000円)
※2名以上ご一緒にお申込みの場合( )内のペア参加料金適用いたします



継続応援コース

対 象 既に健康づくり目的のランニングを始められ、日常の定着を目指している成人向けのコースです。成果を得られながらも心地良い強度と続けやすい取組み方を繰り返しガイドしていきます。連続走可能距離10キロ以下、ラン&ウォークのコンビネーションもしくは1キロ7~10分程度のペース(時速6~8キロ)でランニングされている初心者の方を想定しています。
内 容 定期練習会(6回/3ヶ月)、走力変化測定(ランニングカルテ作成)、姿勢づくりと補強運動、個別取組み相談、街中散策ランウォーク、登山ハイキング etc.
長期間に渡る継続の定着に向け様々な角度から後押しを行います。
1クール3ヶ月間(隔週) 練習会1.5時間×6回 街中散策ランウォーク(ハイク)×1回
①午前の部 09:00~10:30(平日)  ②夜間の部 19:30~21:00(平日)
開 催 通年4クール開催(1~3月/4~6月/7~9月/10~12月)
※次回の開催日程は決まり次第こちらのページでご案内します
定 員 午前の部&午後の部 各10名
料 金 11,000円(スライド9,000円)
※ワンクール3ヶ月分の料金となります
※ゼロからスタート、継続応援コース前クールから引き継いだ場合、( )内のスライド料金を適用いたします
※途中合流ご希望の場合はご相談ください
 

お申込み
  • お申込み方法
    営業時間内に店頭でもしくはメールにて、次回開催分を随時参加申込み受付いたします。
    ご来店の際には店休日のご案内があります営業情報をご確認ください。
    店頭では現状を把握し無理のない目標設定と取組み設計をスタートします。特に運動経験をお持ちでない方は可能な限り店頭でお申込みください。店頭でご相談いただいた場合も参加を強要することはありません。ご納得の上お申込みください。
     
  • お申込み内容
    ①申込みコース (ゼロからスタートコース・継続応援コース)
    ②希望時間帯 (午前の部・夜間の部)
    ③お名前
    ④郵便番号 & 住所
    ⑤電話番号
    ⑥メールアドレス  ※着信制限されている方は kyusyu@lanzarote.jp 受信できるようご登録ください
    ⑦過去の運動歴 (なし、中学でバレー部3年、社会人サッカー5年、5年前ランニング少し、etc)
    ⑧現在の運動取組み (なし、水泳1回/週、30分ウォーキング3回/週、etc)
    ⑨お持ちの目標 (健康づくり、減量、日常のリフレッシュ、10kmランニング、登山のための足腰強化、etc)
     
  • お申込み期間
    ゼロからスタートコース/継続応援コース、いずれも次回開催日程決定後でしたらいつでもお申込み受付できます。
    締め切りは、各コース初回開催日の一週間前までとさせていただきます。
    継続応援コースの途中参加を希望される場合は店頭でご相談ください。
     
  • 参加費お支払
    店頭では受付時に頂戴いたします。
    メールでお申込みの場合、折り返しメールでお支払方法をご連絡差し上げます。



    ランニングショップ ランザローテ
    福岡市中央区大手門3-1-8-1F  tel.092-724-0233  mail.kyusyu@lanzarote.jp
    営業12:00~20:30(日曜19:00まで) 月曜定休 営業情報



よくある質問
教室の内容について
運動経験について
お申込みについて

■教室の内容について
  • これまでにランニング経験がありませんが、”継続定着コース”に参加できますか?

    【ANS】 ランニング経験をお持ちでなかったり、過去取り組まれて定着できなかった方には”ゼロからスタートコース”をご案内しています。その後”継続定着コース”にご参加いただいた方が日常の定着に向けてスムーズに進められると思います。

  • 内容はきついですか?

    【ANS】 子供の頃のかけっこのような走り方はしませんし、きついと感じるランニングに入らないようにガイドします。健康づくりとその維持が目的ですから、末長く続けられるよう『楽に成果が出る』ことを大切にしています。

  • 教室で走るペースや距離はどの程度になりますか?

    【ANS】 ペースはおおむね7分/km~9分/kmの範囲内です。健康維持レベルのため早く走ることはありません。距離は大濠公園1~2周程度から始めますが、”ゼロからスタートコース”ではウォークを挟みながら進めていきます。いずれも取組み段階の違いによる個人差はあります。※大濠公園1周≒2キロ

  • 個別指導はしていただけますか?

    【ANS】 個別指導は行っていませんが、グループの中でも可能な限り個別に見ていきます。長時間個人の伴走することが叶いませんので、事前にお伝えする個別取組み(ペースやウォークとのコンビネーション、フォーム修正など)をお一人でも探っていただく必要はあります。

  • 半年後のフルマラソン完走を目指していますが練習になりますか?

    【ANS】 健康づくりとその維持を目指した内容ですので、マラソン大会に向けては物足りないものとなります。本格的マラソン練習を始める前、習慣化のための取組みとして捉えていただければ有効に活用いただけるかと思います。マラソン練習会は別途プログラム化したものをご案内しておりますので店頭で一度ご相談ください。

  • 雨天時も行われますか?

    【ANS】 前日の天気予報から実行の見込みが立たない場合、前日に振り替えを決定しご連絡します。雨の中走ることはありませんが、雨の止む可能性がある場合は事前中止にはいたしません。集合後に雨が降り出し走れなかった場合には室内での講習会等へ内容を変更します。

  • 教室を行う会場はどちらになりますか?

    【ANS】 大濠公園が主会場になります。街中散策ランウォークの時は公園を出ます。集合場所は基本的に大濠公園現地もしくは店舗とさせていただきます。詳しくはお申込み受付後ご案内いたします。

  • 日によって午前と夜の部を使い分けることは可能ですか?

    【ANS】 午前の部 と 夜の部は各々分かれていますので、お申込み時点でいずれかをご選択ください。選択いただいた時間帯のみでのご利用となります。

■運動経験について
  • これまで運動経験がありませんが参加は可能ですか?

    【ANS】 もちろん運動経験ない方もお気兼ねなくご参加ください。そんな方のための、ゼロから始める健康ランニング教室です。ただ、医師より運動内容に制限がかかっている方はご参加いただけません。健常者向けの教室になります。

  • 既にマラソン大会参加の経験がありますが参加は可能ですか?

    【ANS】 マラソン大会へ日常的に参加している人には不向きな内容となりますので、マラソン大会を目標にされた方の参加はご辞退いただいていおります。マラソン大会向けの練習会も他にございますので、店頭で一度ご相談ください。

  • 10年ほど前にランニングをしたことがありますが、再開のために利用できますか?

    【ANS】 マラソン大会参加ではなく、お持ちの体力を呼び覚まし健康と健脚の維持を目指とした内容となりますこと、あらかじめご理解ください。その上での参加であれば有効に活用いただけると思います。再開時は受付時のカウンセリングと取組み設計が重要となりますので、店頭でお申込みください。

■お申込みについて
  • 参加申込み受付期間は決まっていますか?

    【ANS】 特に設定はございません。次回の開催日程決定まではお待ちいただきますが、その後はいつでも参加受付いたします。

  • 参加受付してもらえないケースはありますか?

    【ANS】 診断の結果医師より運動制限がかかっている方は参加をお受けできません。健常者向けの教室となりますこと、あしからずご了承ください。また、ランニングを始めるにあたり減量が必要な方は、ランニングから始めると足腰を傷める可能性もありますので店頭で一度ご相談ください。

  • 年齢制限はありますか?参加者の年齢層はどのくらいですが?

    【ANS】 年齢制限は設けていませんが、社会人の健康維持を目的にした内容ですので、お子様の参加はご遠慮いただいております。健康づくりを目的とした40代~60代の方からのお申込みが多いですが、趣味の充実を目的とした30代の若い方も参加いただいています。無理なく合流できるかご心配の場合は店頭で一度ご相談ください。

  • 3名以上でペア参加可能ですか?

    【ANS】 3名でもペア料金でご参加いただけます。それ以上の大人数の場合は、各コース定員もございますので一度ご相談ください。

  • 最低申込み期間はありますか?

    【ANS】 ゼロからスタートコースは1ヶ月4回のみで終了します。継続コースはワンクール3ヶ月毎にお申込みいただきますが、特に規定設けていませんので、3ヶ月のみのご利用で終えても構いません。また逆に、継続定着するまで続けてご利用いただいて構いません。一人で続けられそうになりましたら、いつでも元気にご卒業ください。


参加者の声
なかなかできない体験が出来て、教室に参加してホントに良かったと思っています!
先々週は仕事の忙しさで気持ちが重くて ため息ばかりの毎日でした。 ランニングに出る気にもなれず、そんな自分にまたため息…みたいな 笑
そんな状態から先週、1週間ぶりに走ったら 思いのほか走れて、嬉しくて、気持ちが楽になりました! そして、昨日はホントに 自分がこんなにがんばれるなんて びっくり‼️ 帰ってからラップを見たら、今まで走れなかったペースで走れてて、またびっくり‼️
焦らずマイペースで結果が出ています。


昨日教えていただいて、いかに自分が無理なペースでやっていたのか、だから長続きしなかったんだな、と痛感しました。今日から週2,3回練習していきます。
歩く勇気を持って、次回にのぞみたいと思います。


始める前と終わった後では体が気持ち的にも軽くなったと思います。皆も今頃頑張っているかな?というのをよく考えるようになりました。
練習会含め久々に大笑いした一ヶ月でした。ホント参加してよかったです。また懲りずに参加するかもしれませんがよろしくお願い致します。
.
いろんな方とお話ができて楽しかったです。
できればランニング教室ですのでただ走るだけではなく、授業的な時間もあっていいのかなと思います。
確かに、始めた頃と比べると走力はupしてると思います。でももう少し早く走れるようになりたいです。。。

沢山の方と交流を持て今後のランニングの励みになりました。ランニング教室中・後には、大濠で教室メンバーと出会う事もあり一段とランニングの楽しみが増えたと思います。

体力はついた自負があります(^O^)/ 長く続けるためにはなにより楽しいと思い続けることだと思うので、自分を責めないようにしようと思ってる。
女子はつよし\^o^/  みんなでまた走りたいです~



過去開催のゼロからスタートコース

 

2018年5月

2018年新春

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2017年 夏

2017年新春

2016年 夏
 
2016年 新春
 
2015年 夏
  
2015年 新春
  
2014年 夏 
 
 2014年 春
  
2013年 夏
  
2013年 新春
  
2012年 7月
 
2012年 1月
 
2011年 7月
 
2011年 1月
 
2010年 7月

2010年 1月

2009年 11月

2009年 7月

2008年 11月

ランニングショップ ランザローテ
福岡市中央区大手門3-1-8-1F TEL:092-724-0233 Mail:
kyusyu@lanzarote.jp
営業:12:00~20:30(日曜 ~19:00まで) 月曜定休